選べてお得な30代一押しの各種内臓疾患予防WEBマガジンOPEN予定です。
食事制限は、摂取于不ルギーの絶対量を少なくするのが基本だが、ただ減らせばいいというものではない。美しくやせるには、基礎代謝に必要なエネルギーは、しっかり補給しなければいけない。日常生活や仕事をふつうにこなす場合の一日の摂取エネルギーの目安は、男性で1600キロカロリー、女性で1400キロカロリーだ。どんなに減らすとしても、男性で1500キロカロリー、女性で1200キロカロリーはとるようにしたい。体脂肪１キログラムを燃焼させるには、7200キロカロリーのエネルギー燃焼が必要になる。ダイエット前に、2200キロカロリー程度を摂取していた女性なら、食事制限をして1400キロカロリーに落とすと、一日に８００キロカロリー減。これを１か月続けると、総カロリーは、２万4000キロカロリー減らしたことになる。体脂肪を約３キロ燃焼させることのできる量だから、つまりは体重が３キロ減るという計算になる。